注带羡意自己凳带的休息时间，晚上睡觉前可以喝杯牛奶，如果这个真的改善不了的话，你可以试着吃汤臣倍枣行芦健的祛黑素，这个就是帮助人改善黑白颠倒的药品
去美国生活就正毁银常了，可以在手机上下个每日瑜伽，不过我白天不爱困，晚纤磨宴上入睡不容易，睡前不吃点心游桐，做十分钟的呼吸瑜伽，效果还可以的说
我都是打开电脑听念瞎历音乐，把电脑设置自动关机，听仔搜着听着就睡着了，象我们这些睡眠不是很好的，白天就尽量不睡了，晚上也不要太晚了睡，十点以前肯定得上床等着神知了，要不更睡不着。
白天多运动就行了
多喝牛奶
多吃水果
夏天就是这样，我也是 。没有什么问题的 不用担心