除非你是经常用大音量听重金属，不然很可能实际上不是很严重，只是你的心理因素比较大~
我的建议是
1.别再人声嘈杂的地方听歌（包括马路啥的，也不安全）
可以在晚上听，那时候即使用最低音量也可以听得很清楚了！
2.换不同风格的音乐，可以试试轻音乐、古典音乐之悄兄类的
3.就算很爱听歌也不要长时间听吧~听一会儿休息一下，如果很厉害每天听10+个小时确实有点伤耳朵了
4.如果LZ真的感到很明显的听力下降，那最好还是型拍去医院检查一下！这种情况可能是耳朵生病了（我认识一个朋友得了中耳炎，医生说听力会下降的），而不是由于音乐听多了。
（当然最好卜运羡不要遇到这种情况啦）
祝LZ身体康复，听歌快乐
就目前的情况来看最好到专业医院或者助听器验配中心检测一下听力
根绝检查的听力图看下你的听力损失了多少属于那种类型的茄悔基听力下降
如果单纯的属于用耳过度，那就关系不大可减少听音乐的时间等解决
如果不是单纯的听力下降可能要尽早干前脊预颤谨治疗，不要拖时间太长等听
力下降了再看就来不及了。
你可以先去助听器验庆扒拦配中心做个检查，看听力是否出现了问题。如果没有的誉胡话，说明可能只是耳朵过度的劳累了。让耳朵得到充分的休息，少用耳机听音乐此衫，尽量作息规律，不要熬夜。
属于过度用耳，导致的听李裤觉疲劳。听觉神过度经受高分贝声音刺激，会疲劳，毕源从而导致耳鸣、幻听、短暂性听力下降等症状。
休息几天就没事了！以后要注意听觉健康，听音乐尽量时间不要太长，声音强度不要过大，耳朵也是需要休息的。
而且如果听神经受损，是不可逆转手扰态的，到时候想去治疗都没有办法！
听毛细胞一旦受损是不可逆竖喊雀的！建议去专科医院测试个听力，确诊是否存在听力损伤再对症诊治。平时少听耳机，在听耳机时建议一到两小时休息一会渗行儿，余早音量尽量减轻。