健身后立即吃蛋黄影响减肥效果
健身后立即食用含脂肪食物会影响减脂减肥或增肌的效果，如果身体脂肪含量太高，肌肉友隐会藏在脂肪下。
而鸡蛋中的脂肪含量则来自于蛋黄，每100克鸡蛋中含有脂肪10克。所以，健身训练后两小时都是建议吃鸡蛋白而不吃蛋黄。
一天吃几个鸡蛋适合健身
吃鸡蛋的健身效果尘激虽好，但也同样不宜过多，尤其对于经常运动者来说，吃鸡蛋过多容易增加肝脏与肾脏的负担。
最佳鸡蛋进食量根据年龄段来区分，通常老人每天吃1―2个，中青年每天吃2个，重体力劳动者，每天可吃2―3个，儿童的代谢快，每天也可吃2―3个。
此外，健身饮食需要注派告袜意营养均衡，不能只吃鸡蛋，还要补充其他食物，尤其是肉食。
李腊谈蛋白中主要成分是蛋白质，须知肌肉的成分也主要是蛋白质。
鸡蛋白是已知对人体来说是最优秀的蛋白哪碰质了。吸收率可达95％。而蛋黄中脂肪含量很高，尤其胆固醇也很高！所以天天吃的话容易引起心脑血管疾病。
所以局世健身时吃鸡蛋只吃蛋清不吃蛋黄。
那最有效的只能是节食和运动了!一天只镇州吃中午饭,其余早晚饭就只喝水!一定局州要运桐旅蔽动!最有效的就是:跳绳!相信我,就试试!一定能瘦的!祝你好运!
营养价值一般？开玩笑吧？除了胡萝卜素以外基本上都有了，如果只说营养价值，绝对是很好的东西。
蛋白少不了的~高消耗就要前蚂大量补充蛋白质！鸡蛋黄胆固醇高，营养价值一饥悔氏般~本身健身需要少吃多餐加烂散强吸收，多补充动植物蛋白碳水化合物！