1.保持舒畅的心情、乐观的情绪。
2.改变饮食结构，防止肥胖，少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。
3.生活规律、劳逸结合，保持和谐的性生活。调节内分泌可以对乳腺祥简枝增生的预防起到一定作用。
4.多运动，防止肥胖提高免疫力。
5.禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品或食品。
6.避免人流，坚持哺乳，能防患于未然。
7.自我检查和定期复查。
8.明确诊断，根据病情制定合理的治疗方案。
9.心理上的治疗谨敏非常重要，乳腺增生对人的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，过度紧张刺激忧咐液虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。心理承受能力差的人更应注意少生气，保持情绪稳定、活泼开朗的心情，促进乳腺增生缓解或消退。
1. 每天按摩。去除硬块
2 .吃性温度食物，可以温暖身体，溶解硬块
中药治疗效果不错，建议你找一个好的中医辨证治疗。
别用太大压力了，保持心情愉悦，听从医生的治疗方案。
1）保持心情愉悦，愉悦的心情有助于身心健康地发展。
2）注意饮食，避免吃油炸、高热量、高脂肪、辛辣食物(例如：酒、咖啡，茶，辣椒)，多与清淡为主。芦搏搜
3）保持睡眠充足，睡眠不好，内分泌紊乱，不利于平衡体内的内分泌ji素水平。
4）自我检查，每天洗澡的时候，可以轻轻按摩乳陪历房。
5）定时体检，每年到医院进行乳房健康体检，及早发现疾病，及早治疗。
6）最重要的口服乳乐通，每天2次，坚银高持服用一段时间，就能从根本上调节内分泌，达到治疗乳腺增生的根本目的，从而使乳腺恢复正常。