先要意识到戒烟的益处:
仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。
戒烟5年―15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平握旁基。
戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。
戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。
如何戒烟（一）:
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体启庆过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：
（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
（4）饭后到户外散步，做深呼吸15―30分钟。
（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁
医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”
（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
（6）准备在2―3周戒除想抽烟的习惯。
一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。
另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍:
吸烟者戒烟要经历几个阶段段谨：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。
目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。
多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。
戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。
为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难，坚持就是胜利,呵呵。
戒烟的最大障碍在于误以为吸烟是一种享受，戒烟意味着放弃这种享受。减量并不能降低你对吸烟的心理依赖，只能增加你的痛苦和不安全感，让你相信香烟是世界上最好的东西，戒烟会剥夺你生活的快乐。
任何一种有效的戒烟方法，不能光是口头上说说而已，更重要的是要体现在行动中。以下的六个小锦囊，如果能够好好的执行，说不定会带来意想不到的戒烟效果。
戒烟锦囊1、不让自己的双手闲住，找一些东西来占据你的双手，闲暇时去尝试做一些事情，发挥你无限的想象力，把银闹想到的事情都做了，包括无聊哗团的事！
戒烟锦囊2、随身携带自己的?照片，看看自己抽烟后难看的样子，再当你拿起香烟的时候，也许你就会把它顺手扔进垃圾箱了。
戒烟锦囊3、买一些戒烟产品来辅助自己戒烟。
戒烟锦囊4、把准备买烟的前丢给老婆保管，或者去小小挥霍一番，让自己大饱口福或眼福，等到自己戒烟一个月时，让老婆给你开个小小庆祝会。
戒烟锦囊5、尽量去到无烟场锋芦罩所，如商场、银行、游乐场、图书馆、博物馆、电影院等等，尽量使自己远离香烟的味道。
戒烟锦囊6、把烟蒂搜集起来，让在一个容器里，每天都看见它，让自己产生厌恶感。
很认真地回答您的问题，希望能够采用并用为最佳答案哦。谢谢了，您的支持是我最大的动力。
我有个好方法，每次想吸烟，都跟自己说，坚持1个小时不抽，然后做到
我父亲抽了20多年烟龄。有次我父亲出远门，坐的单位的车。虽然在车上抽烟无所谓，但是我父亲知道自己年纪也大了，想试试灶丛戒烟，也为了不弄得车上满是烟味，就憋着试着不去想，结果悔余真的戒了。我听到时觉得隐前樱简直不可思议。看来最好自己有点毅力，加上多去一些不适合抽烟的场所。
我尝试了很多办法都没有戒掉，当有病不得不戒掉的时候，也就慢慢的抽的少了，关键在于毅力。