主要是大腿和肚子
建议 每周单号跑 双号休息
一、容易坚持和劳逸结合，可以让肌肉合理锻炼，本人亲身试验，建议时间保持在45分钟这样，30分钟可以保持你今天的热量不堆积，剩下的15分钟就是燃脂，建议跑完以后站立休手桥息15分钟不要过快坐或者睡下。
二、建议餐后站立30-60分钟 看个人毕虚猛的生活习惯。
个人亲身减肥小习惯 有效！希望可以帮到您誉汪
可以的，我有坚持过每天走路一个多小时的，半个月不到点，我就收了7.8斤了
大腿的话要很有效的，在茄州搭配合理健康的饮食菜单，在跑颤辩蔽完之后一定要给自己的肌肉按摩一下，放松放松，以灶搭免长成肌肉，希望对你有帮助
慢跑可以，那种很慢不费劲的跑步，可以边跑边说话，每天半小时以上，能减肥，而且不会长肌肉
你好，坚持每天跑步答敏世30分钟对减肥有作用的清肢,但是还要注意控制个人饮食,少吃肉类,甜食,油炸类食物,可以多吃蔬果,多喝白开水,坚持每天都打篮球对减肥效拿悉果更好.