主要是瘦大腿。 要不反弹的方法...
后腿腱屈折 俯卧地上，双手折叠置于前额位置，面手旅部枕在互扣的手指之上。骨盆紧贴地面，毕唯凳接着屈曲双膝及尽量保持双膝紧贴。双腿向上提高，离地距离不宜超过五?。提腿时，集中收紧后腿腱和臀肌，持续一秒，然后双腿慢慢放山圆回地上。侧面摆腿双膝跪地，跟着向侧伸直右腿，用左膝和左手支撑身体，左手手掌平放地上。接着提高右脚至臀部水平，并尽量保持挺直，大腿外侧应会有着绷紧的感觉。提腿期间，应以腹部作为身体的平衡点。动作持续一秒，然后慢慢把右脚放回地上。重复做十次后，便转做左脚。
如果肥肉就踮脚跑、、。。。。。。。。。。额小腿的。大腿的困拦话每天上课时候汪猛胡知明用手打大腿两侧，别被老师发现。每天打然后跑步。。具体以后完善。学生党
瘦大腿的话，跑步是不仔消错的选择，最好是早上跑步，跑完要按摩小腿以及大腿最少20分钟，不按摩的话时间长了容易变成肌肉哦，还有就是躺床上功法，做骑自行车的动作，这个最能瘦腿了，就是太累了，你可以做一会儿休息一会儿再接着做，效果还是明显的，做完记得要按摩念帆腿部哦，不然还是有肌仔戚雹肉的。
有些事天生的减不掉，即使瘦了因为基因在也会迅速反弹