每个晚自习都会睡十多分钟这其实很正常，因为长期的学习会使你的大脑疲惫，它自然就发出“困了脊闹基”的信号。稍微小睡一下并不是坏事，短暂的小睡可以帮助你的记忆得到巩固。另外，不要给自己“中午一定要睡觉”樱谨的压力，因为人的身体有它自身的规律弯隐，放宽心态最重要。
只要晚上睡得好，中午睡不睡不要紧。（中医）晚上十点半必须入睡，早上六点之前起床，就是我们平时说的“早睡早起”；另外，药王孙思邈是不猜岩提倡午睡的哦，而是四仰八叉地躺在床上，放松（不胡思乱想），在将睡未睡的改迟时候就要起床；一般只需躺十几分钟，我核兆李个人为了防止自己睡过去而设置了闹钟。
强迫自己午睡，习惯就好了，改变生物钟
晚自习时你可以准备点茶水、咖啡之类的，或晚自习开始之前，小睡一会也好
慢慢调整生物钟,会好起来的
规律睡觉!
试着中午午睡的时候什么都不要想，好好放松。慢慢纠正你的睡眠时间，假以时日，会改回来的。