受伤24小时内进行冷敷，减缓淤血。
受伤3天以后，血管基本愈合，每天早晚进行热敷促进血液循环。
热敷温度越高越好，注意不要烫伤，陆磨时间在15-30分钟。
可以在辅助一些内外用云南白药，有条件可以理疗一下。
近期传宽松点的运汪鞋袜，少走动，休息时把脚抬高帮助血液回流。
注意千万不能绑紧伤处，避免二次受伤。
没伤早悄斗到骨头就没大问题，两周左右就能消除疼痛，一月左右完全恢复。
尽量避免该骨头用力，活动量不可过大
绑上石膏静养游培兆最好 严重的话中闷 至少半年别打球 另外神租快好2脚走路千万别一只脚支撑太久或单脚打球过过隐 可能会好的脚也扭伤！！ 涂那个muscle&jointpain感觉也不错
好好的调养 休息
擦点跌打酒就可以了。
医