你好，根据你的描述，考虑为膝关节半月板损伤，另外可能有局部韧带损伤，经常扭伤软骨容易磨损导致关节不稳定的情况，所以容易扭败悄伤。
建议适当用点吵缺营养关节的药物，另外议采用，针灸，推拿，理疗，中药熏洗，还要合理地安排生活，避免各种容易造成骨关节炎发病的不良因素，更要学会正确的察碰渣运动锻炼的方法，增强膝关节屈伸的肌力，保证膝关节的稳定。平时可以多按摩下， 祝你早日康复。另外，不要进行跳跃式的剧烈运动了。
很可能是半月板受伤了，前交叉韧带也有可能撕裂了，因为你经常性扭伤，所以很有可能，
不要去做什么按摩理和野培疗的，会让你的情况越来越差的脊配，膝关节需要静养
你现在、最主要的是去看运动医学科的医生，或者看做关节镜手术的医生也可以
确诊一下病情才好，在网上这样描述一下，是很难判断的唤唯，要医生结合查体，影像资料才可以判断
这种病越拖越严重，是不会自己好的，有空抓紧时间去看看吧
受伤之后多久了？有没有去医院检查过？现在消肿了吗？肿的地方有没有压痛？
根据你所则颤描述的，初步怀疑是膝部韧带拉伤，不排除半月板损伤，膝盖可能会有积液。
建议到医院做核磁共振检查，可以排查半孙升败月板、韧带笑亩以及软组织情况。
看来你能正常行走，应该不严重。只要处理得当，恢复休息几个月即可痊愈。
我脚踝就有习惯性扭伤，一般是某次受伤没好好养伤，还没好的时候就剧烈活动或者再次扭伤，就比较容易出现这种状况，有时候走路都能再次扭到，好凳燃短期内就是避免剧烈活动，另外再有友虚扭伤发生一定要养好了再活动，好好保养的话，粗高时间久点会频率低点，反正我是这样，很容易受轻伤，不过好的也快。