一、认真搞好复习。有实力才会不紧张
二、调整学习节奏。要避免长时间复习同一学科的现象。
三、劳逸结合。充足的睡眠能使自己精力充沛，情绪稳定，保持敏捷的思维。
四、正确看待考试。考试只是一种检验教与学效果的手段，不能只以分数判定自己是否有发展前途，克服一卷定终身的观念，以平和的心境对待考试。
五，要相信自己。初中和高中的课没多大联系，学好现在的知识就行了，别总是想以前的，容易走思
放松！ 没事多找找你的班主任，把你的情况给他说一下，和他多聊聊！我能给你的建议就是放松，但老师肯定更专业，能给你的建议更多，更好。 多和老师交流交流。
再还有就是多和你好朋友聊聊，把心事说出来，人会轻松很多。
401509086我QQ号，可以的话聊聊，你属于心理问题，你的担心影响了你的考试，你担心自己学的不好，因怀疑落下些课程而否定自己的能力由强项转移为弱项，心理越担心自己，越是考不好，心里又不停的暗示自己的能力不够，影响情绪，时间久了形成了障碍心理。可：希望老师补课，或选择同学互助，心里有话直说，有心事找真心朋友沟通。停止不必要的担心，不理会杂念，顺其自然，相信自己的能力。
冷静。。心静。。。考试时，在纸上写，冷静。告诉自己冷静