就算是有身高体重也要因人而异，有肌厅谨肉型的，也有苗条型的，你试一下哑铃，刚开始不要用太重的，运动强度慢慢加，练一阶段再更换偏重的即可。应该用个6-8kg的左右吧。
至于是否买一对，其实一只一只的练，对另一只胳膊算是休息。也可以两只一起练，分组练习，间隔休息。随意啦~~省钱的话买一个就好了。
1。用自己最多（做不动为止）能举8-12次的重量练！ 每个部位做4-6组，每组之间休息1-1分半种。
2。楼主刚开始健身的话还是要量力而行，不要急，慢慢来虚卖，先练些轻一点的也没关系，头一星期会有酸痛的感觉，那是完全正常扮誉基的。坚持下来就好了，时间一长自然就能找到适合自己的分量
就算是有身高体重也要因人而异，有肌肉型的，也有苗条型的，你试一下哑铃，刚开始不要用太重的，运动强度慢慢加，练一阶段再更换偏重的即可。应该用个6-8kg的左右吧。
至于是否买一对，其实一只一只的练，对另一只胳膊算是休息。也可以两只一起练，分组练习，间隔休息。随意啦~~省钱的话买一个就好了。
60KG左右，足够练上两年了，等力量增长了，再加片
我自己是从10千克起的，
买那有种一块一块圆饼可以自己加重量的啊~
这没有标准的，建议可返雀以和我一样买个可以加减的，导师轻了再加，我买了50KG的，刚买来太重了，就减了两块，现在全加上了，还觉得轻，要改变不良的饮食习惯，调理营养均衡的饮食，保证睡眠质量，保持好心情同时，一定要雹绝有持之以恒的精神，才能达到身体的健康和健美源世姿！祝你成功！！