你好 你判断的很正确 科学上来说 慢走锻炼属于有氧呼吸运动 而有氧呼吸运动是最掘镇有效消耗热量的方法 快走的话长此以往滑桥不仅小腿会长肌肉的 反而判让粗会适得其反
走路（快走和慢走）属于有氧运动，要减肥必须有氧运动和无氧运动结合进行。原因如下：
1、有氧运动利于减脂
不论快走或慢走，有氧运动要达到减肥就一定要关注心率的变化，一般情况，心率控制在：（220―年龄）*60%或者80%
如果低于这个公式60%下限的，达不到燃脂的效果，消耗的是糖原；
如果高于80%的则会产生较多肌肉，如果不能指州明持续这种唯告高强度运动将来容易胖，能够持续又容易产生运动伤害。
2、无氧运动有利于增肌
增肌最大、最直接的迹如好处就是提高基础代谢率，通俗的说就是你睡着不动，维持生命也需要的热量就是基础代谢率。而同等重量的肌肉消耗的热量比脂肪大很多。
每天坚持跑步就行了。你可选择慢跑，但是要长时间的跑。快走还不如跑步了（个简芦拍人感觉拦羡）。还有你要注哗绝意饮食。多吃水果和蔬菜
快走减肥瘦腿，走完之后可以尝试倒走，这样可以消除肌肉