SDIO速度较快、SPI速度较慢。
但STM32的SDIO不好用，特别是4BIT的方式，用1BIT的方式倒是可以，速度大概2M字节每秒。用SPI比较稳定，速度在1-2M字节每秒之间，适合对速度要求不高的情况。
看你的项目需求是什么样子的
SDIO口的速度比较快、SPI的速度比较慢 呵呵圆消
但是说实话 STM32的SDIO口还真庆腔戚的不好用 特别是4BIT的方式 我都纠结了好久了 用1BIT的方式倒是可以 速度大概可以到读2M字节每秒（STM32F205 + SDIO + DMA ）因为项目要最低5M字节读写速度。。。。
用SPI口的话誉陵比较稳定点 速度也差不多在1-2M字节 之间 如果对速度没要求的话可以这么用