什么方法锻炼弹跳力最有效

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怎么说呢，有时候弹跳这个东西很大部分是天生的。当然后天锻炼的也有，厅并主要是以下几点：1、深蹲，早上起扮缓迹床2组，每组20个左右，晚上睡觉前1组，每组20个。2、垫脚走路或负重垫脚，这个是要养成习惯的。3、折返跑和绑沙袋训练。4、营养跟上，牛肉、牛奶、钙片维生素跟上。以上所以一切都需要毅力支持。加油哥们。现在我32岁了，我个人坚持每周1-2场篮球哪岩，现在最多也只能摸到标准篮筐。