调节情绪的方法很多，看你在哪种场合适合哪一种：
1、听欢快的音乐。听欢快的音乐可以让你的心情愉悦；如果是听忧伤孝亮族的音乐，你的好心情也会变坏。这适合在家里或者安静的地方。
2、找人聊天。当然是找你信任的朋友或家人，把你的心事说给他（们）或她（们）听，不管好事还是坏事，他们会陪着你悲或喜。这当然得你和对方都有空的情况下喽。
3、看书。要看好书，好书的标准就是能让你的工作能力或生活能力有所提高的书。“书中自有黄金屋”、“书中自有颜如玉”，拿起一本好书来看，等于你找到了一位好老师。这适用于任何情况，只要你想看。
4、深吸气，缓呼气。这个在你紧张和烦燥不安的时候最有效了。
5、旅行。不管是巧弊短途还是长途的都行。这个当然得是你有时间也有钱的情况了。
6、按摩。中医讲按摩穴位会让人安静，这个是有科学道理的。我家就有一位按摩穴位的高手，我就被她按摩着睡过一会觉。
不键庆知我说了这么多，哪个适用你？