怎么提高弹跳,大概多久时间提高多少厘米？？

本人现在14周岁、身高165cm 臂展155、垂直弹跳 50cm+ 体重155kg 大概要怎么练弹跳
跪求啊、现在是学生 怎么样才能练弹跳、要多久才可以练到垂直离地70cm
不是啊、打错嘞、是55KG。~~

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体重155kg！顷数？！？！？！？
呵呵，还年轻，不要过量运动，容易导致长不高、罗圈腿等等。
165身高155斤算比较胖了，弯罩最快的增加弹跳方雀闹首式就是――减肥。
多打打篮球，多跳跳就好，千万别去蹲杠铃。

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脚上绑着沙袋练习弹跳比较有效果，还可以练习蛙跳，也对弹跳有帮助

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你每一天可以去练一下蛙跳，这样可以提高你的腿部力量

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