小弟在此跪求。 非诚勿扰・・・ ・・・
可以碧局在业余时间下载几段擒拿实战视屏、、买一个好的沙袋在家中、自己每天打｛大的时候不要带拳击手套之类的、带了练不出效果｝、踢【鞭腿、提膝也就是用膝盖顶】、在宿舍、每天做做仰卧起坐、俯卧键拦撑、给腿压压筋、有助于、向上踢时、踢的高。
我不是专业的、自己没事也练悔亮让练
每个人地方的说法都不一样、自己看着办吧。
跆拳道在实战（非比赛）中实战性病不高（如果你是黑带N段当我或银斗没说过），通常都是一些擒拿和反擒拿，一些搏郑散招甚至阴招更实用衫磨・・・・・
个人建议，搏击术这种东西，入门的时候还是要有人教会好，因为当你训练下去的时候，教练会告诉你很多你不会注意和察觉的问题，让你少走很多弯路。而且在家自己练话也缺少交流和踢靶或者打沙袋打桩的机会。
关于训练哪种搏击术好的话，个人建议练跆拳道的腿法和其他别种搏击术的拳法摔告薯法等，有人森薯说跆拳道花拳绣腿实战性差，因为他们看到的是WTF，而且他们根本不了解什么事跆拳道。如果是ITF的话，也有很多拳法手刀虎爪之袜春者类的搏击技术，关于这些网上资料很多，你可以自己找下。
多买点需要的器材然后自己肯吃苦锻炼一定会成功
买点器材 可以看一些教学视频
自己练嘛。。。。要点很难把握。。。。。只能建议你去多看看视频。