秋季食疗勤喝粥
秋季到来，虽然正午仍有骄阳似火，但早晚已趋于凉爽，这样大起大落的气温容易让人着凉，并引发呼吸、胃肠系统疾病。秋天容易让人口干舌燥，预防秋燥病，首先要多喝水、多吃水果，可选择橙子、柠檬、梨、苹果、石榴、葡萄等。入秋后的饮食应以清淡为主，可实行“早饭一碗粥，晚饭一碗汤”的原则，粥可是个好东西，找到一款适合自己口味和身体的粥，绝对是秋天的一种享受。下面配卜给博友们介绍秋季养生、滋补粥，看那种最对味。
菊花粥：取菊花60克，米100克。先将菊花煎汤，再同米煮成粥。具有散风热，清时火等功效，对秋季风热型感冒，心烦咽燥，目赤肿痛等有较好的治疗功效。
芝麻粥：取芝麻50克，米100克。先将芝麻炒热，最好研成细末，待米煮熟后，拌入芝麻同食。芝裂耐麻粥可治眩晕、记忆力衰退，须发早白等，对便秘，肺燥咳嗽也有一定的疗效。秋季常食可益寿延年，还可润肺，是秋季保健的佼佼者。
核桃粥：取核桃肉20克，梗米100克。核桃肉洗净、捣碎，放入锅中，同梗米煮粥，大火煮沸，转用文火熬煮至熟。常食核桃粥，不仅能补肾、益肺、润肠，还可以预防阳痿、遗精，有延年抗老的作用。
胡萝卜粥：将适量胡萝卜用素油煸炒，加100克米和水煮粥。因胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素A，适于秋季皮肤干燥，口唇干裂者食用，而且能健胃、补脾、助消化。
栗子粥：取栗子50克，梗米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止痛的作用，尤其适用于老年人腰腿痛、关节痛等。
百合杏仁粥：取鲜百合、杏仁与梗米同煮。加白糖适量温服，能润肺止咳，清心安神培源穗，用于病后虚热、干咳。
红枣糯米粥：取山药、薏苡仁、荸荠、大枣、糯米同煮。放入适量白糖，有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效。
乌鸡肉粥：取乌鸡同梗米同煮。加调味料，用于防治贫血、营养不良等。
木耳粥：取木耳、梗米加冰糖同煮。润肺生津、滋阴养胃、补脑强心。
枸杞粥：取适量枸杞同梗米共煮。有补肾养血、养阴益目的功效。
山芋粥：取山芋与梗米同煮。常食可预防高血压、动脉硬化、过度肥胖等症。
秋季养生喝点白色暖性粥，比如银耳粥等等
八宝粥。