早上吃苹果晚上吃燕麦中午吃饭五分饱，一个月能瘦多少

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早上一个苹果一盯竖个酸奶午餐吃清淡的菜不要吃主食，一晚上就别吃东西了，我觉得晚上吃啥饭仿唤都会胖。实在饿了，在7点之前，吃个苹果或睡凯大大前喝酸奶也是不错的，还美容呢。至于瘦多少，每个人都是不一样的

因人而异吧~
节食不是唯一的减肥方法，建议多做运动~

5---10斤是没有问题的。真的，我试过。

这种问题好纠结啊，我建议你还是多锻炼的好