178cm 59kg 不算胖吧 我只是想怎么样能提高腰腹部力量 然后好做仰卧起坐
仰卧起坐一个也做不起来，可能你的肚子太大了，先减肥，把肚子上的赘肉减亏缓得差不多了，再练。也有可能是你的腰部力量不足以支撑你的上销配模半身起来。如果是这样的话，那就蹲马步以锻炼腰肌。这样就可以了。关于时间嘛，个人认为晚上比较好，洗澡前锻炼，之后冲个热水澡上床睡觉，一觉醒来，会有效减轻腹部酸痛。，另外，做完之卖弯后一定要放松身体，如果一味紧绷腹部，不利于今后的腹肌锻炼。
先毕好到广场划船的健身器材上去锻炼锻炼，等到基本适应、具备直接饥轮做仰卧起坐时，再进行具体的仰手肢铅卧起坐锻炼。但是，划船的健身器材锻炼还应当继续，因为它同样具有锻炼腹肌的效果。祝你成功！
开始可以做仰卧蹬车。就是上身平仰卧，脚悬空，像蹬自行车那样循环，动作山猛节拍要慢，脚蹬的的幅度要大，两秒蹬一圈。尽逗如桥量做时间长一橡吵点。
早上和晚上都用半个小时就可以了，这个没有捷径
睡觉前和躺着休息的时候做两头起吧
先从有氧运动开始吧，提升身体机能以后再局部锻炼