我是高三的学生，郑笑被睡眠问题镇迟困扰好久了，下面的方法我都试过，你也可以试试看~
在枕头边放橘子皮
把喊旅含1-2滴熏衣草精油沾在棉花上放在枕头边，如果觉得浓的话就用香熏灯，个人觉得效果很好
睡前喝牛奶有利于睡眠
白天的时候找时间多运动运动，累了，自然就睡得好了~
心情放松，关灯后就什么都不要想，不要想白天发生的事，也不要想明天要做什么，安心休息就好了
1 放空，不想任何事陪岁余
2 有时候我会回忆自己看的电视剧，想着想着就睡着了
3 做运动，产生疲惫感
4不要太计较周围的环境会影响你的睡眠，越计较越睡雀启不着
呵呵，我平时就用这几个方法，芦滚睡眠质量很高的
1、在枕头边放一点香蕉或苹果，苹果或香蕉的历唤香气能帮助我们快速进入睡眠。
2、睡觉前去散散步，听一些轻音乐，钢琴曲，肢轿凯让自己放松。我每天帆脊睡觉前都会听一下。
先睡心，后睡眼。睡心就是把一切都放下，彻底放松身心！
首培汪先您在睡觉前先悔猛用热水泡脚15分钟 其次您要买一个麦饭石枕头对睡眠很有帮助的 放松心情保持乐观配前仔的心态也很重要的
睡前喝牛奶有利于睡眠
把1-2滴熏衣草精油沾在棉花上放在枕头边，如果觉得浓的话就用香熏灯
