内能让弹跳提高的办法.本人以前练过乒乓,爆发,耐力,协调都很不错.跟腱长度21厘米（不吹牛）,身材健壮.不是很胖,自己在家经常哑铃,平时打球后也练卧推什么的.现在能抓筐,也就三米零五的摸高,
扣篮至少得325厘米吧.很想这个暑假练出来，去大学之前能扣,就很棒啦！跪求计划
复制粘贴的就算了,什么美国A4弹跳计划,初中就看过,最好是亲身寻觅,亲身经历过的
呵呵，你把扣篮想得太难了，其实平时做一些提踵，拉一拉各个部位的肌肉增加活动的范围芦卖就可以，你碧迹自己也很想扣，加上偶尔的大力量的训练是很有陪慧逗可能扣上的 ，滞空很重要！ 希望你能扣篮成功，加油吧...
身高185只能抓框不爆发也就一悔首般般，我182，还是扣篮还是没多大问题的，我一朋友叫朱焱淼，183，拥有国内比较出色的弹跳力，你可以百度一下看看他的视频，我们一般一仔链起就练跟腱碧戚数和大腿后群肌，增加爆发力，多练弹跳吧
天天跳
有种办法可以快速提高弹跳力，每天举起杠铃进行蹲下起立就行了。我以前就是这样练的，不过会伤膝盖。