中午饭的食谱

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20多岁年轻人中午餐食谱

米饭两碗，蔬菜200g，肉类50g，蛋，豆，奶10g具体需要看你的身体老盯指数，是要减肥还是增重，还是有其他特需要求。一般一周吃3次鱼，多吃蔬菜激谈水果，保证矿物和维生素的摄侍铅和入！

一饭为主