有哪些关于睡眠的养生方法？
第一要改变生活规律与不好的习惯。早睡早起必须早睡9：30，如实在晚那也友孝要是10：30以前睡。第二是腰部保温每天用双手敲打你的关元与命门两大穴，也乎告念就双手下垂岁困一个敲前一个敲后来回交换，每天最少200次，每天两回。
养生之道把睡眠放在头等位置人和动物只有睡扮知眠才生长弯缺睡眠帮助脾胃消化食物所以所以睡埋缺辩眠是养生的第一大补人一个晚上不睡觉其损失一百天也难以恢付
养成睡午觉的好习惯，哪怕中午打会盹也很好，还要按时作休，不要熬夜，少吃宵夜。
1、睡前最好喝一杯牛奶
2、睡前不宜喝太多水