注意空中，要放松！睡觉前，不要让自己或扰的情绪太过激动，比如睡觉前不能听摇滚类歌曲，衫亏旦要听也是温和型的歌曲，不然，大脑会有一段时间处于兴奋状态，你就会睡不着，等待自己意识到时，会为自己的为睡着而焦急，从而使大脑再次兴奋起来，如此循环，你，会失眠。所以，睡觉前不能太高兴或太伤心等，什么事都等到睡醒了再去解决，不然干着急也没用，而且，很多意想不到的事会发生在好睡眠之后。睡好，所以精神好，所以心情好，所以大脑运用更灵活。放轻松，好好睡一觉！！
要放松！睡觉前，不要让自蚂拍己的情绪太过激动，可以用放松法，配合深呼吸，让自己大脑和全身慢慢的放松下来。躺下准备睡宏困时不要向任何别的事，将脑袋放空，蔽物念这样的话有助于睡眠。
睡前不要看书 报，不要皮举吸烟，喝酒，咖啡或酸辣刺桥凯激性食物。
忌喝茶，忌睡前情绪波动较大，不要聊天！
可以适当的喝杯热牛奶有助入睡
最好在泡个热水脚燃消碧...
祝你以后能睡个好觉，没有梦的睡眠，科学称为高质量睡眠，这种睡眠一般4~6小时就OK了！
早睡早起 一般只有睡早起早 晚上才会很想睡的！
数自己的呼吸，仔细听呼吸的声音，尽量使它轻微，直到听不见。如睡的关键是心静。