我是一位高中生、 正因为想进队所以才提高身体素质的、 我现在的状况和平常人一样…
我是体训生，希望能帮助你。体薯档裤能训练是很幸苦的，但只要坚持就一定提高成绩。体蠢物能训练：热身后，50米冲刺数简5组、中间每组10个快速俯卧撑，脚放到台阶上（一般高50-70厘米）做俯卧撑20个2组，后登跑5组跨步跑5组……
花钱跟队训练・・・・
练体能，大腿力量，练肌肉爆发力
坚持训练
足球所要求的身体素质不仅包括体力、脚力，腰腹力量也是十分重要。好的腰腹力量有利于在对抗中滑判帆充分施展技术。
至于一套系统的训练方案估计要专业队才有话语权，业余信雹的很难给出很好的答案
贵在坚冲模持吧
小腿力量+控球！