一、从锻炼的最佳时间段上来看，下午接近傍晚时锻炼最为合理。其理由是:人的各种活动都受“生物钟”影响，无论是身体的适应能力，还是体力的发挥，均以下午接近傍晚时分最佳。早上则反之，运动时的血压与心率都较傍晚时明显升高，对人体健康会构成威胁。但人们之所以选择晨练,主要是受早睡早起的习惯影响,再一个是下午也没时间习练的缘故。
二、从锻炼的运动量上来看,统常分为健身锻炼和减肥锻炼。健身锻炼一般有半小时到1小时即可。也就是说，运动要取得效果，就要通过运动使脉搏达伍颤到120次/分以上，并持续一段时间，但最少也要在15分钟以上，过少达不到健身锻炼的目的。
减肥锻炼则要在1小时以上。因为运动半个小时后，身体开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化；大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主。也就是说，在脂肪刚刚开始分解时，你空塌如果就停止了运动腔亏败，其减肥效果自然不言而喻。
下午五点多比较好。
早上锻炼会比较容易放松身体各部位，而晚上锻炼会增强忍耐力等，都好.
下午3点至5点是最科学的运动时间
晚上把。我们 体育老师 是这么说的。。