要减小腿的肌肉的话其实有拍卜清点麻烦唉。
我也是减了很久才有点效果的
首先你要把是肌肉的那部分用手拍打，每天都拍拍，让那部分是肌肉的地方的肉变得很松，因为肌肉是不可能直接变得没有的。。
只要在小腿的肉从肌肉变成一般的肥肉之后才比较容易减。。
等到小腿的肉变松之后，我推荐你每天把腿靠在墙上，身体躺在场上，成L的形袭前状，用力的压腿，这样对腿形的变化是非常好的。。我有亲身经历的。。
虽然效果不可能一个月马上出现，我大概是3个月吧。。腿细了满多的，自己没有直接的量过，但是从穿裙子中就很容易看出来了
希望你也可以成功吧。。弊指。
可以教你个办法，你可以试着把双腿并上并滑，然后脚踮起或者直接做深蹲，但记住要分开走，不要一次性做太多，每10个档团为一组每次做5组，这样锻炼小腿肌肉能跟紧致，还有每天坚持用温水泡脚，并按摩5分钟。能够有效地帮助肌肉放松，可以增加绝蠢腊弹性，希望能对你有帮助。
这个很简单，是小腿和大腿阿。
每天十公里的长跑，棚或亩记住要慢慢的阿。你是激团扰烈运动做的太多链森而导致的。这样每天跑能更好的改变你腿部的线条。让腿上更有活力充满力量。
楼上的不要瞎说害了人家，深蹲，将哑铃放到两腿旁，做50个，你就可以变成青蛙腿了！不要做大山滑量力量型的锻炼肌纤维断裂后会生长比原来还大逗链腊！
简单的说小腿如果是肌肉型的只有拉伸了！至于拉伸的办法网上有很多，每次运动玩只有都要拉伸唤缓放松小腿，原理是使得肌肉线条拉长，长时间不锻炼小腿肌肉也会萎缩
短跑是无氧运动，长时间会长肌肉！
深蹲，将哑铃放到两腿旁，做50个