怎样练胸肌最快？ 怎样练手臂肌肉最快？

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做俯卧撑其实是最态亏简坦橘单有效的，看看视频他们是怎么做的，重要的是坚持，每天都要抽时间练，再好的方法不坚持也是没让闭团用的，加油啊，我也正在练。

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手臂肌肉是要练引体向上

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吃 肌肉粉 鸡蛋 牛肉 然后就是 大量 高强度的 锻炼 当然有专业的 健身器材 更好

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做宽俯卧撑

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健身房有专业的器材,有老师指导

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健身房

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