怎样瘦手臂最有效，知道的推荐一下咯
怎样瘦手臂最有效
@#哑铃运动（每日任选其一）
这个运动可以强化松弛的臂部肌肉，使纤瘦效果更佳。
A：举手运动
1． 两腿站立，双手握住哑铃，从胸前举至头顶上停留约5秒；
2． 两手从头顶慢慢落至胸前；
3． 两手慢慢从胸前模余哗向下、向后举至极限，停留3~5秒；
4． 重复此动作5~10遍。
B：扩胸运动
1． 两腿站立，两手握紧哑铃；
2． 将手臂向身体两侧打开（呼毁态气）、合拢（吸气），如此反复10~15次。 注意：做此运动时，要慢慢移动哑铃，动作很快会使效果很差。@#
PS:@#可以减肥的方法还有很多，你可以去“iolay@减肥 ”了解更多，祝减肥成功旦行哦。。。
怎样瘦手臂最有效
@#哑铃手巧运动（每日任选其一）
这个运动可以强化松弛的臂部肌肉，使纤瘦效果更佳。
A:举手毕闷键运动
1. 两腿站立，双手握住哑铃，从胸前举至头顶上停留约5秒；
2. 两手从头顶慢慢落至胸前；
3. 两手慢慢从胸前向下、向后举至极限，停留3~5秒；
4. 重复此动作5~10遍。
B:扩胸运动
1. 两腿站立，两手握紧哑铃；
2. 将手臂向身体两侧打开（呼气）、合拢（吸气），如此反复10~15次。 注意:做此运动时，要慢慢移罩运动哑铃，动作很快会使效果很差。@#
PS:@#可以减肥的方法还有很多，你可以去“iolay@减肥 ”了解更多，祝减肥成功。