这个我最有体会了。
建身是锻炼肌肉的，强化和增强体魄，但是我不认为他们能达到锻炼身体健康的目的，建身都是超负荷锻炼的。如果你想增强身体健康、免疫力强，不感冒，这样的效果，那么你的锻炼就一定要适度。只要你锻炼完感觉很有精神，不要感到很费力，这样你的效果就达到了，在告诉你一点，经常拉宴樱搭韧带，做一些柔韧的动作，比练肌肉效果还好些。你看，愈加好吧。把你的韧带拉好，经常锻炼，不过一定要适度，这是很重要的。我现在也一直在练颂首。我很瘦，170CM才52公斤晌拿，但我的免疫力很强，这是练后的效果，现在我女朋友生病了，我都一直和她住一起，我从不会被传染。呵呵，她也觉得奇怪，这是我一直坚持的锻炼效果。希望能帮到你。
中等强禅腊度量的健身可以起到锻炼身体的作用，而专业的健身运动员所进行的健身对身体会造成一定和袭凯伤害。很多运动员到了一定年龄，都会患上腰唤唤椎间盘突出，骨质增生等疾病，这都是年轻时经常性的进行超负荷运动量所造成的。所以健身一定要控制好量，不要一味的追求高强度。
当然能，关键乎仿看你想要配含达到什么样的锻炼岁卖纤效果或者想要锻炼哪一块，再选择适合自己的健身项目，科学健身，祝你成功！
只有两个字，坚持，如果做不到，还不如不要去。
这不是废话吗?