饭后跑步多久科学？跑完多久洗澡科学？？

我一般都是选在晚饭后、七八点那样吧、觉得比较安静、而且没有阳光、但是饭后跑步多久才算科学呀？还有跑完步多长时间适合洗澡、麻烦详细写、复制的请自重。

我一般是5点吃晚饭
7点开始跑
一般饭后1个小时候可以跑步了
跑完后1个小时候可以敬族大穗空洗澡了
跑步一般跑45分钟左右
我感觉不错....别跑太长时间因为亮竖会影响睡眠和工作学习

我做了10年的田径运动员，我的专业建议是――饭后最少一个半小时在跑步，跑不完半小时后洗澡。

饭后半小时之后吧，一定要慢跑，让胃有个消化的过程。跑完后休息20分钟再洗澡比较科学。

饭后好像应该多休息一会，让血液在肠胃循环，如果马上做运动，学业都到四肢了，对消化系统不好。