蛋白质粉是从大豆里提取的蛋白，然后制成粉剂，缺乏蛋白质的人群可以吃一些蛋白粉来补充所需的蛋白质。对于健身的人群来说，食用蛋白质粉也是巧搜闭可以达到增强肌肉的效果的，那么，蛋白质粉可以晚上吃吗？
首先，蛋白质粉是可以在晚上吃的。对于缺乏蛋白质的人来说，早上和晚漏绝上吃都是可以的，但是尽量不要空腹吃，空腹吃的效果跟吃馒头一样，没有多大的用处，也不要和酸性的饮料一起服用，比如橙汁，这也是会影响蛋白质粉的效果的。
其孝裂次，对于健身的人群来说，在运动前半个小时可以服用三十克左右的蛋白粉，在运动过后也适合服用三十克的蛋白粉来补充体力，因为运动后人体对于蛋白粉的需求量达到了最高峰，也可以适当补充一些葡萄糖。
还有一点，蛋白质粉可以配合奶粉一起冲来喝，但是不能用太热的水冲，不然的话会破坏蛋白质粉的营养成分，会让蛋白质粉结块，影响吸收的效果，最好用四十摄氏度左右的温水冲服。当然，蛋白质粉不能食用过量，过量的话会造成肾脏的负担，对身体造成损害。
关于睡前喝蛋白粉，我听过两种说法。
一种是晚上睡觉时是人体吸收蛋白的最好时机，所以晚上喝一杯缓释蛋白粉可以很好的吸收。而且人体的消化系统在夜间是不休息的，就算你不喝蛋白粉他也昌槐档会运作，所以不存在让肾脏器官休息的说法。
还有一种说法是晚上喝蛋白粉会给跟肾脏太大的负担，有的人甚至猜测时间长了会导致肾衰竭，所以不建议睡前喝蛋白粉。
这两种说法究竟哪个是对的，求大神解答。或者有经验的朋友可以来说说，睡前喝蛋白粉的效果如何。
温馨提示：此贴主要是讨论睡前明橡能否喝蛋白粉，会有什么影响和效果，欢迎大神们发表意见看法， 当然也欢迎相关延伸问题的讨论。最好不要回复类似“真以为蛋白粉这么管用？”“先把基础饮食搞好再说耐乱蛋白粉吧”这样与此贴无关的话。
晚上可以喝蛋白粉。
哪些人健身练肌肉需要吃蛋白粉呢？
1、如果日常饮食上不能得到足够蛋白质食物的健身人群，比如一日三餐没有鸡蛋、牛肉、虾等高蛋白食物的补充，这些健身练肌肉的朋友可以考虑吃蛋白粉来补充蛋白质。
2、想要练出大块头，健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。因为这些肌肉男从日常的饮食中很难获得足够的蛋白质。如果要获得肌肉所需要足够的蛋白质，需要吃很多高蛋白的食物，比如一次吃一脸盆鸡蛋等。运动员、健身和健美者，由雹宴于高强度运动会消耗肌蛋白，对肌肉不利，必须在运动后补充蛋白质，因而，他们可以在运动后半小时食用蛋白粉，以防止蛋白质不足损伤肌肉。
哪些人健身练肌肉不需要吃蛋白粉呢？
如果健身练肌肉只是为了强身健体、增肌增重、保持良好体形的迅肆岁健身人群就没有必要吃蛋白粉，因为日常饮食已足够给肌肉提供足够的蛋白质。况且射入过多的蛋白质人体也不能亩睁储存，过多的蛋白质会随着人体的汗液、尿液排出体外。还有摄入过多的蛋白质会加重人体肾的负担。
根据我的实践观运敬察，蛋白粉最好不要晚上喝，人的身体的运行规律遵循自然界，白天内脏要工作，晚上需要休息，它夜里不是在工作，是在自我修复，如果晚上吃东西或是熬夜不睡觉，所有内脏都会被强行加班加点，无法很好的自我修复，时间久了一定不堪负荷，会加速衰败，蛋白粉原本就是药食同源的补充道理，饭不是吃进肚子里就变成血，是需要内脏协同工作完成的，蛋白几乎全部在肾脏代谢，肾脏的工作量无疑是最重的，所以早上补充中午补充是旁罩慎很好的，过午不食本闷掘身也是一种养生的方法
喝过没有就乱说，蛋白粉羡察每天只能喝一次大概10g，晚饭后1小时在锻孙派念炼，锻炼20分钟到30分钟后则困在服用蛋白粉。 如果想锻炼肌肉最好不要早上，19点-21点是人体高峰期锻炼最佳，去健身房最好了。