我180的个子，身材还可以，不过就是胯骨稍微有点宽，不过也挺正常的，问题就在腿上了，我的大腿，小腿外侧的肌肉都很发达，不过腿不是很粗，加上胯骨稍微有一点宽，所以腿根腿之间就有了缝隙，不怎么美观了。
我想知道有什么方法可以很好的使小腿内侧，大腿内侧的肌肉明显变大，来减少两腿内侧的缝隙。还有就是我的小腿稍微有一点点向外弯，不知道大家有没有好办法，或者经验，分享一下。十分感谢
做深蹲和提踵可以锻炼腿部肌肉的。深蹲可以锻炼大小腿肌肉，提踵主要锻炼小腿肌肉。
深蹲：
初练者可以先做徒手深蹲，然后做扶墙单腿深蹲，最后做单腿深蹲。
如果徒手野汪举深蹲一次性可以做30个以上可以做扶墙单腿深蹲，如果扶墙单腿深蹲可以做10个以上，并且平衡能力得到了改善，就可以做单腿深蹲了。
深蹲动作过程：
脚尖冲外，11点05方向。收腹挺胸，后背挺直，下至大腿与地面平行或膝关节稍小于90度，另一只腿抬离地面（徒手深蹲不用抬脚），上至膝关节微屈，不要超伸。
深蹲锻炼陵手方法：
做3到8组，每组做10个以上，每组间休息1分钟。
提踵颂碧锻炼方法：
锻炼者站在台阶上手扶住墙单腿提踵，一只脚提踵10次后再换另一只脚。双脚做完为一个循环，连续做3到6个循环，中间不休息。
提踵动作过程：
提踵动作也就是抬后脚跟。脚后跟抬起的最高点要高，脚后落下的时候也要发力，落下最低点要低于台阶水平面。
根据你的描述你的大腿内侧肌肉的确相对较弱，并且已经使你的腿部形态发生了变化。
如果你有条件去健身房厅卖缺的话，可以用内配判收机做坐姿腿内收动作来扮辩锻炼大腿内侧，改善不良的体态。
就是腿不均匀，哪里不均匀，就多按摩。谢谢
多锻炼