首先感谢大家的的热心回答，除了我选择的这个答案，还有几个答案我是比较满意的，比如： 578244366和 bjtaijicn等等,实在是难以做出选择，最后想来想去还是先练陈氏的老架一路试试，其它没有得到分的请原谅，我留我的QQ27802595，希望懂太极拳的加我，给予指导，谢谢大家了。 请那位陈氏的学生有时间将视频发到我QQ邮箱，谢谢。27802595@QQ.com
你好，我是一名学习陈氏太极的学生，我本人是因为喜欢而学的，确实能感觉到太极拳有健身的效果。
当然，我推荐您学的是陈氏太极的老架一路，共81式，因为据您所述，您的身体属于气血虚，不宜做剧烈的动作，陈氏老架一路动作舒展大方，古朴典雅，正适合我们年轻人习练。故而我推荐给您此套拳，勤加修炼，自可以强身健体，提高免疫力，进而保五脏，合阴阳，调气血。
分别是：
预备式
1．金刚捣碓
2．懒扎衣
3．六封四闭
4．单鞭
5．金刚捣碓
6．白鹤亮翅
7．斜行
8．前堂拗步
9．初收
10．斜行
11．前堂拗步
12．再收
13．掩手肱拳
14．金刚捣碓
15．庇身锤
16．青龙出水
17．双推手
18．肘底锤
19．倒卷肱
20．白鹤亮翅
21．斜行
22．闪通背
23．掩手肱锤
24．大六封四闭
25．单鞭
26．云手
27．高探马
二十八、右拍脚
二十九、左拍脚
三十、左蹬根
三十一、前堂拗步
三十二、击地锤
三十三、踢二起
三十四、护心拳
三十五、旋风脚
三十六、右蹬跟
三十七、掩手肱拳
三十八、小擒打
三十九、抱头推山
四十、六封四闭
四十一、单鞭
四十二、前招
四十三、后招
四十四、野马分鬃
四十五、六封四闭
四十六、单鞭
四十七、玉女穿梭
四十八、懒扎衣
四十九、六封四闭
五十、单鞭
五十一、云手
五十二、摆脚迭岔
五十三、金鸡独立
五十四、倒卷肱
五十五：白鹤亮翅
五十六、斜行
五十七、闪通背
五十八、掩没袜手肱拳：
五十九、六封四闭：
六十、单鞭：
六十一、云手
六十二、高探马
六十三、十字脚
六十四、指裆锤
六十五、白猿献果
六十六、六封四闭
六十七、单鞭
六十八、上步七星
六十九、下步跨虎
七十、回头双摆脚
七十一兆察派、当头炮
七十二、金刚捣碓
收势
其中有几势是连在一起的，故而没有分开表述。您练习的话要注意以意运气，以意御形，不要单纯地做动作，而是要把自己的意念和拳路结合起来，做到意到形到心到，方可达到练习此拳的效果。
我这里也有我学习的老师的教学视频族贺，如果您需要的话，可以把QQ留给我，我传到您的邮箱里。
最后，祝您：身体健康，年年顺利！
推荐学习吴式太极拳三十七式。理由如下：
一、吴式太极拳是公认的长寿拳。练吴式太极拳的人群当中，长寿者很多，这说明其健身效果突出。
二、三十七式太极拳是著名太极拳家王培生先生将八十三式太极拳中重复动作去掉后，精简而成的，运动量适中，练完一趟约一刻钟时间，身体不好的人可以以此入门。
三、王培生传授的三十七式太极拳，注重以心行意，以意导气，以气运身。在实际的教学过程中，治病效果非常好，很多慢性病，体质差情况得到根本改善。
举例：三十七式太极拳的动作比较细腻，一个简单的手掌的转动，都细致到注意每个手指的活动。手指有经络通内脏器官，打拳时注意每个手指的动作，对通畅经络，脏腑健康极有好处。实际中，有张禅兆姓学员听从老师的建议，练拳时注重无名指，较短的时间内肝炎指标迅速恢复正常。
相关的资料在网站上能搜索到，“北京吴式太极网”里有比较全面的资料和介绍。
个人学习太极拳，没有人当面指导会遇到很多困难，祝愿您克服困难，恢复身体健康。有不清楚的问题及时请教网上众多热心的老师，以避免弯路备绝，早日贺滚租成功。
随便练得话什么拳都没效果啊，要想全面改善体质，首先要保证饮食和起居，健康生活。
然后保证运动量，比如一天有半个小时是在锻炼的。
至于48式，85式，真的没区别，学了108式（其实就是85式的强化版）回来一学别的，发现95%以上的招式是一样的，只是组合不同而已。
如果你没有技击和防身的打算，那就学杨氏85式，首先你一套打下来运动量是可以保证的（不用像24式要打上5，6遍才够），其次85的招式很全面很经典，一般不会练伤。我的感受就是一年之后身体协调好了很多，走路的时候遇到情况经常就突然刹住，另一只脚停在半空确保没有危险了才放下去，还有感官变得灵敏，听力变好了，还有一些微妙的变化就不说了。当然任何拳都能达到这个效果，只孝或是太极拳能比较缓和地改变你，不需要太吃苦。
视屏啊，现在赵幼斌和付清泉的算是比较经典的套路，森宏我学的是赵幼斌老师的，两人风格不同，你搜一下就有了。你要是觉得光看视屏不够，就巧春伍去公园逛一圈，看那些个立体的回来再看视屏。
上面答案好乱啊！我简单点
我高考后接触太极 后来练杨氏108 有师傅教 很难学 柔这关很难过！
陈氏比较刚可能会好练点！杨氏是改编自陈氏的 更注重内和柔 估计健身效果会更槐世好铅芦肢 陈氏有很多动作很猛 至于吴氏 不出名 我也不了解 不评论
无论学哪种 一定要找师傅 自己练效果很差 就和做操差不多
如果体质差 建议练太极 而且要练一辈子！
视频练不出东西！教学视频哗帆只能练架子 拳理运气转角根本没法学 这些都是基本
无论如何 一定要找师傅！
具体学哪种 多少式无所谓！
学会了一种 其他的也差不多了 只有招式不一样 拳理是相通的！
只要练好基本 其他的都可以融会贯通
初学者可以以24式国标太极操开始学 师傅满公园都是 还怕找不到？
学会点基本后根据自身情况 师傅的条件 再考虑杨氏还是陈氏！
你是初学者，最好学一些比较简单的太极拳套路。学24式应该比较适合。网址见参考资料。也可以去书店查查。我有一个朋友，她原来身体非常差。从小吃药吃到大的，为此还留了一级。气色之差，脸色焦黄，又瘦（这绝对没夸张，后来报纸还登过）。医生说，除了吃药没有什么办法橡毕陵了。她爸爸听说太极拳对身体有好处，就抱着试一试的态度让他去学太极拳。结果，没多长时间，所有的都有了好转。梁戚她爸爸带她去医院检查身体时，竟然完全恢复！连医生都说这是一个奇迹！
你的情况和她差不多，只要把太极拳练好，不仅对身体，对数李学习，生活是绝对有好处的。