我平时喜欢跑步和篮球,但我现在跑400米用时间大约是1'20秒左右,请问如果我想提高速度,需要进行哪些锻炼?
PS.还有20多天就开运动会了,我可以进行哪些有效的训练?赛前喝红牛管用吗?
国家二级运动员标准为53秒 ，普通初中生用时大概为65―75秒。初中生运动会上高水平发挥的选手可以跑到55―60秒。专业练体育的会到达国家二级运动员标准。
中学生要在短时间内提高400米跑成绩，需要从以下几个方面做提升工作：
1、前期准备工作，主要是给键陪自己选择一双合脚、舒适的跑鞋，合体的运动服；
2、跑前要做好热身运动，在起跑前就让身体各个器官的机能调整到竞赛状态，可以很好提兆弯高400米跑成绩；
3、训练自己对发令枪信号反应速度，启动速度对400米项目非常重要；
4、有意识的摸索和总结适合自己的跑步节奏，什么节点提速，什么节点放松，松紧结合，才能最大发挥族亮闷身体机能潜力。
男的应该在65~70秒就可以了，但如果你想拿名次就应该跑进65秒。如果你能冲进60秒，恭喜，差不多可以破纪录了（我们学校纪录是58秒）。其实我们孩子的速度是不能和此迟亩大人比的，只要你尽力了就可以了。如果你一开森森始就冲的话，跑到300左右的时候就会非常没劲，这是旦乱正常的，这是你应该像一些令你激动的事，一口气冲下去。。。
跑400米应该用1分钟左右，快得不到一分钟。平常练的时候不能只跑400米，要跑600米，练耐力。
你还可以跑坡道，上坡樱谨练力量历颂首，下坡练练你跑的频率。
不过，赛前5-6天就不要练了。喝红肢数牛不大管用，
53秒 是国家 二级 你1分+ 有点垃圾拉 放弃吧 就是这返昌样 于一博
应该 跑300米十组 或者 循源激环做两雹世袜组 200 400 600 800 800 600 400 200
秀才有病！！！