失眠大多是由于心理因素导致的，你是不是最近有什么心事啊，有什么事情最好白天都想清楚，晚上尽量弯迹不察梁要想太多，如果还是避免不了想问题，你可以看看书听听音乐，这样能让你更快的产生困意，或者睡前喝点温牛奶，用热水泡泡脚，都是很不错的办法，如果还是不行建议你用药物治疗，不要使用安眠药等催眠类药物，个人建议你试败闹运试香睡网上推荐的那个中药香薰疗法，我个人用着效果还是挺不错的。不知道是不是适合你的情况，你可以到香睡网上咨询下，希望可以帮助到你。早日康复。
及时转移注意力，不要非和这些念头斗争，想去控制，再做做放松训练。
你就是没有经历过挫折才会胡思乱想，多进行一些户外活动，好好地磨尺生活，想想你的父禅谨母，他瞎袭高们多么不容易，还不好好学习？
你有焦虑和强迫的倾向
让自己忙起来就禅裂没贺悔空去想了
有些事情担心了也没用，想了还是那样
还不如做好眼前的事情贺拍闭
听歌