想要练习耐力就慢跑,想要练习速度就练习短跑,最好是负重,想要练习爆发力就练习冲刺跑,最好也负重!
干吗那么麻汪御州烦呢```我角你个简单又好用困蔽的办法`` 我之前是学校校队的，我有个办法你可以用下，因为这是我们教练教我的 脚上带沙包，连续带上2个月，除了晚上睡觉前脱下，就算你打球也带着 两个月后你会看到效果的，记住`沙包的重量要从轻到重。。 真的很有效果的，不但练到你的弹速，弹跳拆友高度，速度还有就是爆发力 至于耐力最好的就是在场上来回冲刺跑```坚持练就好
练耐力就练习长跑，速度及暴发力练短跑、半蹲跳、起踵、用脚尖向上跳