健身达人请进.小弟求教

我想去健身, 主要练上半身肌肉 我人比较瘦 180CM才60KG. 想请教下怎么快速有效的练出一身漂亮的肌肉. 准备去健身房 用什么器材? 怎么练? 请帮忙详细的介绍一下 要自身的心得之类的```谢谢.

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呵呵 ・・・・・

尽量能陵袜练得器空粗材都用上吧 教练会指尺亏激导的 有环境的话就买卖课吧

120 ・・・悬！

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找个好健身房，会给你出健身计划的。别指望能有快速的方法，是坚持经常才能见效的。

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光练上身，也不好看，而且还要吃蛋白粉

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