练三角肌、斜方肌，还有什么
多做上举的动作，还有耸肩的动作。
很简单的 你可以去做装卸工 还能赚钱还能锻炼 练出来的 和健身房的不一样 更显状
提重物
打造宽肩当然是以三角前中束为主，斜方你可以根据个人的审美来雕琢。
三角中好歼束是围度增长比较慢的部位，尽量用多次数进行刺激，做平举和上拉效果会不错，但是要注意的是平举对肌肉损伤孝袜凯巧唤很大，小心不要贪重量，动作一定要标准。
肩宽每长1共分都是一个要付出很多的部位，加油吧
另外还有一点。头的大小，直接影响到你肩宽的视觉比例，这就是为何多数健美运动员都是光头，这样会使头看上去更小
如果你想追求完美建议你留短发
拿上杠铃做扩胸运动~!~
