这样长肌肉吗
那要怎么喝呢
运动完喝牛奶好，可快速补充营养。
这是因为，乳清蛋白是牛奶中天然存在的一类可溶性的蛋白质，唤携宽含有人体所有必需氨基酸，其氨基酸和亮组成模式与骨骼肌中的氨基酸组成模式几乎完全一致，极其容易被人体所吸收。
另外，乳清蛋白也是最丰富的天然支链氨基酸的来源，支链氨基酸有助于延缓运动疲劳，减少肌肉损伤，促进肌肉合成和缓解运动后的疼痛。
乳清蛋白的赖氨酸和精氨酸含量高，有助于肌肉生长并降低机体脂肪的含隐郑量。除了直接喝牛奶，在饮料中加入一些富含乳清蛋白的产品也是运动后快速、有效补充营养和恢复体能的好办法。
运动完后半小时，喝一袋牛奶外加两个鸡蛋清会更好！
运动完半小时内喝一杯牛奶，有助于肌肉组织的合成。对于增肌帮助 很大的。 一定记着要在运动完了喝，这样效果盯毁余会更好。
喝一杯，就是家里常用的那种杯子（最好质凯滚量好点的奶）.因为刚刚运动完喝点流余姿状液体肌肉组织更容易吸收。要是没有牛奶吃点水果也行。但是效果还是牛奶好。
不好，不会