多谢！
今年47岁了 岁月不饶人啊
“胳膊有时往上抬高就痛 抓后背时也痛”――不纳档知你多大岁数――但总的来说，哪个方面痛，就越要往那个方向用劲，建议你用双手握住改纤双杠或单杠，然后下蹲（可看情况用劲，洞歼乱以你自己能承受得了的程度），慢慢就能将肌腱锻炼好。
坚持数年，必有好外。
健身与保健
多谢！
今年47岁了 岁月不饶人啊
“胳膊有时往上抬高就痛 抓后背时也痛”――不纳档知你多大岁数――但总的来说，哪个方面痛，就越要往那个方向用劲，建议你用双手握住改纤双杠或单杠，然后下蹲（可看情况用劲，洞歼乱以你自己能承受得了的程度），慢慢就能将肌腱锻炼好。
坚持数年，必有好外。