徒手健身多久才有效果？

那得看你的锻炼强度，你要是三天打鱼两天晒网，那基本多久都没效果，你得坚持，而且还得有正确的方式
新手吧，建议下载或拿KEEP和囚徒健身，基本都是徒手的锻炼方式，然后你每早州周最少要练4天以上，每陆团蔽天1——2小时最好，坚持，3个月会有明显效果，你可以拍照，三个月后对比

徒手健身你准备做哪方面的？你想要什么样的效果？