我175 210斤，晚上一般不吃了，然后做25分钟有氧运动，我很胖，很累的。完事我就流汗了。不算多，但也是满面都是汗，这样的时间量够么？ 出的是水分还是油脂啊，我妈说刚开始出汗是水分，后面才是油脂？是这样么
我是跟着郑多燕的视频做的，他视频一般是30分钟
首先跟你和纠正一个错误，你出汗肯定出的是汗，脂肪是不会出来的，你运动首先消耗的是糖原，即吃饭积累的首先要转化的，等肝糖原消耗的差不多，体内的脂肪开始分解转化为葡萄糖，体内脂肪开始分解才可能达到减肥的目的，吃的少，代表你摄取雹启的养分转化的脂肪少，运动的多说明你每天都在分解脂肪，所以吃的少，动的多肯定可以减肥的，第二个问题，就是你的运动量我不好把握我不是专业减肥专家，但点要源握如提醒你，别太为难自己，吃还是要吃的，要不会皮棚损害身体的，如果是长身体阶段，你更要注意饮食
最好的方法就是；
科学健康减肥，
经济实惠又不反弹，袭轿老还没拍升有任何副作用。早睡早起，吃饭睡觉有规律。不吃油炸油腻的食物，不喝饮料甜品，多喝水，多吃蔬菜水果，早晚跑步1小时，晚帆枯饭早吃少吃，做到经常锻炼，持之以恒，1个月后就会有明显的效果。
一般运动三十分钟以备哪让上，才能燃烧脂肪，我之前跟着郑多燕的视频做缓罩，仿局出汗很多，脂肪燃烧很少，很容易把脂肪练成肌肉，更不容易减下来，所以不如去练高温瑜珈好！