跳远如何能跳进沙坑

我今年13岁，身高165 ，体重35KG
学校要我参加跳远，可是我连沙坑也跳不进去
我也很怕同学们嘲笑我，希望有人能给我一个答复
或者教我一些跳远的技巧动作
我只要能跳进沙坑就可以了，不想被同学们嘲笑了
我还有1.5天的时间了……
沙坑跳远，助跑跳

你现在跳几米啊？第一步跟立定跳远差不多，只是单脚着地，顺着惯性向前跨！是跨！但不要跨出你能力塌迟范围，最后一部告衫肢双手向后拉，脚向前登，快着地瞬间尽量袜世把双脚放出一点，这时控制好的话虽然重心在后也倒不了。说那么多也要多练才行，身体协调就好了