慢跑四十分钟五公里一周跑几次想减肥

有时间的话跑一个小时以上吧姿李灶。
速度不是问题，减肥跑主要迹扮控制自己的心率扰缺，最好跑的时候能够说话，也就是心率控制在120~130之间。
每天跑是个不错的选择，当然每周四次也可以了。
不过天冷了，跑步前一一定要充分热身，跑完后拉伸。

想减肥最好天天坚持跑，如果你只是单纯的想跑一段时间这样效果不明轮如隐显橡物的。后面要是稍加不控制饮食的话，还很容易反弹。此外多运动一定要加控制饮食的。震动按摩器也能帮到你。坚持吧，三天打鱼两天晒网是没有效果的腊厅哦

坚持天天跑呗。