中考体育 800米和立定跳远对于立定跳远,经常蛙跳是非常有效果的,我们体育老师就是这么教

对于立定跳远,经常蛙跳是非常有效果的,我们体育老师就是这么教我们的。
长跑你别想了,短时间连不起来的!
跳远可以练垂直跳、拉韧带、蹲马步等,1个星期应该你比以前跳得远!
我也是过来人 告诉你 30分不得就不得把
要不就去吃药 如果你牛B
这个基本上是和你的体质相关的,所以也不要刻意对自己要求太高,我中考那段时间就是每天早上跑大概五六圈的样子,重要的是锻炼耐力,你说跑完肺特别难受,说明你跑的还不够多,加油吧