为预防损伤和消除疲劳，体育运动前和后应该做些什么活动？作准备运动最重要！不一定很标准，只要能尺伏保证运动到全身就行，把全

作准备运动最重要！不一定很标准，只要能尺伏保证运动到全身就行，把全身的肌肉伸展开就可以了。运动后，做些散步，让紧张的蠢困启肌肉慢慢放松下来，否则容易造成肌肉酸带如痛，几天都好不过来！

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看你做的是什么运动，在做相应的准备活动，
一般的是活动筋骨，昌告慢跑一下．
活动后不应首迅并该立即喝水和者迹洗澡．

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为了预防损伤运动前的热身培仔皮是必不可少的!而且时间必须是在三十分钟以上,这样关节和肌肉配差才能得到充分的舒展,运动时才不容易损伤.运动完毕后为了消除疲劳,可以进行按摩,和洗热水澡的方法消除疲劳.
如戚友果运动时不行受伤,一定要在第一时间进行冰敷,这样毛细血管才不会大量出血.

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