在家怎样锻炼上下肢力量健身知识:http://www.yelg.com/spe_x

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深蹲！俯卧撑~背俯撑·房子够大加个跳绳锻炼小腿和大腿肌肉！

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俯卧撑 和 哑铃

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那锻炼的方法太多了,根据个人情况不同可以选择不同方法
介绍几个简单实用的方法
上肢:俯卧撑 引体向上 做哑铃
下肢:负重深蹲 下蹲跳
锻炼身体都要注意循序渐进,根据自身情况制订锻炼计划并严格执行

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